Упадок сил — что делать и как восстановиться

Вслед за новогодними торжествами отгремели очередные весенние праздники, наполненные событиями, встречами, мероприятиями. Надеюсь, что для многих из вас они стали радостными, яркими и запоминающимися.

Однако никакой праздник не длится вечно, поэтому мы вновь окунулись в череду будничных дней. Окунулись и вместо ожидаемого после отдыха подъема ощутили резкий упадок сил. Непонятно откуда появились сонливость, слабость в ногах, рассеянность, снижение работоспособности, перепады артериального давления, головная боль.

Упадок сил — что делать?

Давайте разберёмся, почему так происходит. Ведь после праздников  упадок сил преследует даже вполне здоровых взрослых людей, которые редко жалуются на плохое самочувствие.

Причины

♦ Начнем с того, что уже в момент подготовки к основному празднику наш организм испытывает стресс. Годовые отчеты, незавершенные дела, подарки родным и близким, прочие организационные моменты заставляют наш организм находиться в вечном напряжении. Сами праздники только усугубляют ситуацию со стрессом.

♦ Нарушение привычного режима дня. Наш организм привыкает к определённому распорядку дня, что позволяет ему работать бесперебойно изо дня в день.

♦ Неправильное питание и чрезмерное употребление алкоголя также усугубляют положение.

♦ Отсутствие качественного сна. Недосып, как и пересып, не позволяет нашему организму восстанавливаться и спокойно работать.

♦ Безмерные физические нагрузки – танцы до упаду (дамам плюсуем высоченные каблуки), перемещения с места на место, готовка, встреча гостей и т. д.

♦ Душные помещения с большим количеством людей. Даже любители потусоваться в толпе не выдерживают духоты и множества народа.

♦ Короткий солнечный день и нехватка витамина D не добавляют жизненных сил и без того уставшему от отдыха организму.

Лечение, народные средства, план восстановления

Позвольте своему организму полноценно отдохнуть.

Соблюдайте привычный для вашего организма  режим. Желательно, чтобы распорядок вашего дня был приближен к рекомендованному специалистами режиму.

Не забывайте про здоровый сон. Именно он позволит вам отдохнуть и восстановиться  полноценно. Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении на удобной кровати. Если вас мучает бессонница, которая часто является спутницей упадка сил, обратите внимание на эту статью.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Совершайте спокойные пешие прогулки.

Задумайтесь о правильном питании. Грамотно составленный рацион поможет вам не только восстановить силы, но и приведет к снижению веса, если, конечно, таковой имеется. Важно в погоне за стройной фигурой, не злоупотреблять диетами, ведущими к резкой потере веса. Иначе, вместо ожидаемого подъема сил и настроения вы только усугубите ситуацию с упадком сил. Да и результат после таких диет чаще всего непродолжительный. Замените острую и жирную пищу на овощи, крупы, рыбу и постное мясо, а сладкое и мучное на фрукты.

Не забывайте про физические упражнения. Совершенно не обязательно сразу же бежать в спортивный клуб в надежде покорить своей силой всевозможные тренажёры. Для начала достаточно начать делать привычную с детского сада зарядку.

Отлично помогает справиться с упадком сил и стрессом дыхательная гимнастика. Дыхательные упражнения помогут вам успокоиться, если вы раздражены, насытят мозг кислородом, помогут сбросить лишний вес.

Отлично помогают в борьбе с упадком сил простые народные рецепты полезных напитков, расслабляющих ванн, успокаивающих масок. Чаще всего рецепты, переходящие из поколения в поколение славятся своей доступностью и, что очень важно, эффективностью.

Не забывайте о душе. Общайтесь с интересными, позитивными, уравновешенными людьми. Вдохновляйтесь прекрасным – посещайте выставки, смотрите кино, читайте книги, слушайте музыку.

Можно, конечно, пустить все на самотек и ждать, когда организм восстановится сам. Но лучше всего поступить по-другому и помочь себе самому справиться с упадком сил доступными народными средствами и физическими упражнениями. Иначе упадок сил может перейти в хроническую усталость или того хуже в депрессию. И тогда придётся обращаться к специалистам, так как та же депрессия давно включена в список серьезных заболеваний.