Упадок сил — что делать и как восстановиться

Вслед за новогодними торжествами отгремели очередные весенние праздники, наполненные событиями, встречами, мероприятиями. Надеюсь, что для многих из вас они стали радостными, яркими и запоминающимися.

Однако никакой праздник не длится вечно, поэтому мы вновь окунулись в череду будничных дней.

Окунулись и вместо ожидаемого после отдыха подъема ощутили резкий упадок сил. Непонятно откуда появились сонливость, слабость в ногах, рассеянность, снижение работоспособности, перепады артериального давления, головная боль.

Упадок сил — что делать?

Давайте разберёмся, почему так происходит. Ведь после праздников упадок сил преследует даже вполне здоровых взрослых людей, которые редко жалуются на плохое самочувствие.

Причины

♦ Начнем с того, что уже в момент подготовки к основному празднику наш организм испытывает стресс. Годовые отчеты, незавершенные дела, подарки родным и близким, прочие организационные моменты заставляют наш организм находиться в вечном напряжении. Сами праздники только усугубляют ситуацию со стрессом.

♦ Нарушение привычного режима дня. Наш организм привыкает к определённому распорядку дня, что позволяет ему работать бесперебойно изо дня в день.

♦ Неправильное питание и чрезмерное употребление алкоголя также усугубляют положение.

♦ Отсутствие качественного сна. Недосып, как и пересып, не позволяет нашему организму восстанавливаться и спокойно работать.

♦ Безмерные физические нагрузки – танцы до упаду (дамам плюсуем высоченные каблуки), перемещения с места на место, готовка, встреча гостей и т. д.

♦ Душные помещения с большим количеством людей. Даже любители потусоваться в толпе не выдерживают духоты и множества народа.

♦ Короткий солнечный день и нехватка витамина D не добавляют жизненных сил и без того уставшему от отдыха организму.

Как восстановиться

Позвольте своему организму полноценно отдохнуть.

Соблюдайте привычный для вашего организма  режим. Желательно, чтобы распорядок вашего дня был приближен к рекомендованному специалистами режиму.

⇒ Не забывайте про здоровый сон. Именно он позволит вам отдохнуть и восстановиться  полноценно. Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении на удобной кровати. Если вас мучает бессонница, которая часто является спутницей упадка сил, обратите внимание на эту статью.

⇒ Чаще бывайте на свежем воздухе. Совершайте спокойные пешие прогулки.

⇒ Задумайтесь о правильном питании. Грамотно составленный рацион поможет вам не только восстановить силы, но и приведет к снижению веса, если, конечно, таковой имеется.

Замените острую и жирную пищу на овощи, крупы, рыбу и постное мясо, а сладкое и мучное на фрукты.

⇒ Не забывайте про физические упражнения. Совершенно не обязательно сразу же бежать в спортивный клуб в надежде покорить своей силой всевозможные тренажёры. Для начала достаточно начать делать привычную с детского сада зарядку.

⇒ Отлично помогает справиться с упадком сил и стрессом дыхательная гимнастика. Дыхательные упражнения помогут вам успокоиться, если вы раздражены, насытят мозг кислородом, помогут сбросить лишний вес.

⇒ Хорошо помогают в борьбе с упадком сил простые народные рецепты полезных напитков, расслабляющих ванн, успокаивающих масок. Чаще всего рецепты, переходящие из поколения в поколение славятся своей доступностью и, что очень важно, эффективностью.

⇒ Помните о душе. Общайтесь с интересными, позитивными, уравновешенными людьми. Вдохновляйтесь прекрасным – посещайте выставки, смотрите кино, читайте книги, слушайте музыку.

Можно, конечно, пустить все на самотек и ждать, когда организм восстановится сам. Но лучше всего поступить по-другому и помочь себе самому справиться с упадком сил доступными народными средствами и физическими упражнениями.

Иначе упадок сил может перейти в хроническую усталость или того хуже в депрессию. И тогда придётся обращаться к специалистам, так как та же депрессия давно включена в список серьезных заболеваний.