Панические атаки — что это такое, симптомы, причины и лечение в домашних условиях

Постоянные стрессовые ситуации, мучительные депрессии, длительное нервное напряжение – все это может стать причиной панической атаки.

Этим видом расстройства страдает около 5-7% населения земли. Чаще всего этому синдрому подвержены молодые люди 20 – 30 лет, преимущественно женщины. И это еще без учета последних данных, которые явно должны увеличиться в связи с накрывшим население планеты коронавирусом (COVID-19) и прочими катаклизмами.

Получается, что каждый пятый человек на планете испытывал или испытывает в данный момент приступ панической атаки. И практически каждый сотый мучается от приступов страха.

Так что же это такое паническая атака

Паническая атака – это появившийся по необъяснимым причинам, достаточно мучительный для человека приступ тяжелой тревоги. Обычно такой приступ сопровождается сильным страхом в сочетании с разнообразными вегетативными симптомами.

Происходит резкий выброс в кровь особых веществ – катехоламинов, которые производятся эндокринными железами (надпочечниками). К основным катехоламинам относится адреналин. Который широко известен как «гормон страха».

Некоторые врачи в своей практике используют устаревшие термины — вегетативный криз, симпатоадреналовый криз, кардионевроз, ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением, НЦД (нейроциркуляторная дистония).

Клинические симптомы панической атаки начинаются неожиданно и достигают своего пика в среднем в течение 10 минут. Сам приступ по времени длится в среднем  20 – 30 минут.

Симптомы и признаки

Как узнать паническую атаку, по каким признакам определить, что именно этот синдром случился с вами.

Физические симптомы ПА могут быть самыми разными. Но среди всех следует выделить два признака, которые четко присутствуют вне зависимости от остальных:

♦ внезапность

♦ чувство необъяснимого беспричинного страха

♦ паническая атака проходит без следа.

При ПА защитные механизмы организма срабатывают спонтанно. Это могут быть:

♦ учащенный пульс, сильное сердцебиение в спокойном состоянии

♦ сильная потливость

♦ озноб, тремор (ритмические, быстрые сокращения мышц туловища или конечностей непроизвольного характера), ощущение внутренней дрожи

♦ ощущение нехватки воздуха, одышка, удушье или затрудненное дыхание

♦ ощущение кома в горле

♦ тошнота или абдоминальный дискомфорт (симптомокомплекс, основным критерием которого является боль в животе, не имеющая прямой связи с острой хирургической патологией)

♦ ощущение головокружения, неустойчивость или предобморочное состояние

♦ ощущение онемения или покалывания в конечностях

♦ ощущение дереализации (нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный) и деперсонализации (расстройство самовосприятия, утрата чувства собственного «Я»)

♦ страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок

♦ спутанность мыслей

♦ бессонница, пробуждение во время сна

Классификация

Для того чтобы успешно выбрать возможный метод лечения панической атаки, требуется определиться с классификацией симптома и определить, что их вызывает.

Принято выделять три основных вида панической атаки:

Спонтанные

Такие атаки возникают без видимых причин. В этом случае необходимо пройти полное медицинское обследование для того, чтобы исключить соматические заболевания.

В данную группу входят болезни, вызываемые внешними воздействиями или же внутренними нарушением работы органов и систем, не связанные с психической деятельностью человека.

Ситуационные

Панические атаки возникают во время конкретной психотравмирующей ситуации. В этом случае рекомендуется обращаться за консультацией к психотерапевту, так как главным симптомов вызывающим атаку является страх человека.

Условно-ситуационные

Паническая атака возникает при воздействии химического или биологического стимула. Таким стимулом может стать прием алкоголя, наркотических средств, гормональные скачки и так далее. Это должно послужить сигналом для обращения к профильному специалисту.

Панические атаки причины

Что может стать причиной такого состояния. Какой пусковой механизм сработал, чтобы запустить паническую атаку?

Это может быть потеря работы, тяжелые условия труда с повышенными нагрузками, неадекватный начальник. Или проблемы, связанные с семейной жизнью – расставание с партнером, возникновение новых отношений после длительного разрыва. Пусковой механизм может сработать в любой момент при любых обстоятельствах и тем самым путем выброса адреналина запустить ПА.

Чаще всего паническая атака начинается по нескольким причинам:

♦ стресс

♦ беспокойство о собственном здоровье

♦ тяжелые эмоциональные переживания

♦ в период плохого самочувствия

В каких случаях следует звонить врачу или вызывать скорую помощь:

От самой панической атаки не умирают, но существуют другие серьезные заболевания, которые могут нанести физический вред нашему здоровью и даже, при схожих с ПА симптомах, привести  к летальному исходу. Это надо знать и понимать. В некоторых случаях без помощи скорой неотложной помощи просто не обойтись:

♦ паническая атака длится более 20 минут, все попытки ее оставить не приводят к успеху

♦ человек чувствует внезапное сильное недомогание и физическую слабость, которые чаще всего заканчиваются обмороком

♦ во время ПА заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа – сжимающая или давящая боль возникает за грудиной прямо в центре между грудных мышц или по левому краю грудины. При панической атаке боль резкая или колющая, локализована в одной точке. При нажатии на которую боль усиливается или повторяется.

Как можно быстро снять приступ

Понятно, что паническая атака может случиться даже у здорового человека неожиданно, в самый неподходящий момент. Но, если знать простые правила поведения при панических атаках, то можно быстро помочь себе в сложившейся ситуации. Человек, сумевший оказать себе самостоятельно первую помощи при ПА, не будет бояться следующих приступов. А комплексное лечение этого неприятного синдрома будет эффективнее.

Что нужно помнить в первую очередь

6 пунктов «скорой помощи» при ВДС

♦ маленькими глотками выпейте воды

♦ если есть такая возможность, умойтесь прохладной водой

♦ откройте окна — свежий воздух поможет вам успокоиться и прийти в себя

♦ займите удобное место и выполните дыхательное упражнение – сделайте резкий глубокий вдох диафрагмой, задержите дыхание на несколько секунд. После чего медленно выдохните, мысленно считая до четырех. Повторите это упражнение несколько раз.

♦ расслабьте мышцы тела. Для этого попробуйте выполнить простое упражнение в два этапа:

⇒ Займите удобную для тела позицию. Сожмите ладони в кулак и задержите их в таком положении около 10 секунд. Разожмите кисти рук и полностью расслабьте руки.

⇒ Теперь напрягите все тело. Побудьте в таком состоянии несколько секунд. После чего расслабьте руки, ноги, а за ними и все остальные части тела.

♦ переключите внимание. Посмотрите на предметы, которые находятся рядом с вами. Назовите их. Далее дайте характеристику некоторым предмета – «передо мной стол круглый, белого цвета, на четырех ножках», «я вижу шкаф, он деревянный, на нем стоят книги» и так далее.

Лечение медикаментозное — обзор специалиста

Медикаментозное лечение ПА предполагает только индивидуальный подбор препаратов для каждого пациента. Лекарства хороши прежде всего тем, что оказывают быстрое действие на человека, снимая синдром за несколько минут.

Лечение в домашних условиях самостоятельно

Важно осознавать, что к лечению в домашних условиях можно приступать только в том случае, если вы отчетливо понимаете, что с вами происходит.

Одним из важных условий является обязательное посещение врача для того, чтобы исключить наличие серьезных проблем. Так как в домашних условиях самостоятельно без специальных профессиональных знаний можно поставить себе неправильный диагноз и тем самым нанести существенный вред здоровью.

Вся информация на сайте справочная. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Успокоительные напитки

Эти народные средства укрепляют нервную систему, помогают при депрессии, предотвращают адреналиновые кризисы.

Рецепт 1

Приготовьте 0,3 стакана свежевыжатого сока красной свеклы. Добавьте к нему в таком же количестве натуральный мед. Смесь разделите на три приема в сутки. И принимайте за полчаса до еды. Курс лечения – 10 дней.

Рецепт 2

Свежие листья мяты измельчите и залейте 1 стаканом кипятка. Оставьте средство настаиваться в теплом месте на 30 минут. Процедите и принимайте напиток в течение дня, разделив на 2 приема.

Рецепт 3

Приготовьте травяной сбор из семян тмина, цветов ромашки, листья мяты и майорана. Компоненты сбора смешайте в равных пропорциях. Одну столовую ложку трав залейте стаканом кипятка. Закройте емкость крышкой и оставьте на 20 – 30 минут. Процедите настойку и принимайте по 1/3 стакана 2-3 раза в сутки до еды.

Дыхательная гимнастика

Задача дыхательной гимнастики привести в норму уровень кислорода и углекислого газа.

Для этого применяются следующие практики.

Дыхание в пакет при ПА

Дыхание с выдохом в бумажный пакет, в сложенные лодочкой ладошки, подушку или ткань. Данная техника помогает контролировать каждый вдох и выдох.

Диафрагмальное дыхание

Этот вариант дыхания выполняется по алгоритму:

⇒ положите руку на живот. Это позволит вам контролировать движение диафрагмы. Вдохните на 4 счета. Делайте вдох так, чтобы надувался живот.

⇒ задержите дыхание на 5, 6. После чего выдохните через рот на 7,8, 9, 10. Сосредоточьтесь на дыхании и счете.

Комплекс упражнений при ВСД по Стрельниковой

Дыхательные упражнения по системе А.Н. Стрельниковой полезно использовать при профилактике и лечении панических атак. Обязательно обратите внимание на то, что гимнастика имеет ряд противопоказаний.

Упражнение 1

Встаньте ровно, руки согните в локтях на уровне плеч. Ладони разверните от себя. Локти не должны быть прижаты к корпусу.

Сделайте короткий вдох через нос с одновременным сжатием ладоней. Выдохните через рот, распрямляя кулаки.

Повторите 8 таких вдохов, после сделайте пятисекундную паузу и еще раз повторите упражнения.

Упражнения 2

Упражнение выполняется стоя. Прижмите руки к телу и сожмите кулаки. При вдохе носом руки опустите ниже и напрягите плечи. Разожмите кулаки, максимально расправив пальцы.

На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, после сделайте трехсекундный перерыв и повторить упражнение.

Упражнение 3

Исходное положение – стоя. Поставьте ноги шире плеч, согните руки на уровне груди в локтях, ладони смотрят друг на друга.

При попытке обнять себя за плечи, сделайте вдох. При разведении рук в стороны – выдох. Упражнение необходимо сделать 8 дыхательных циклов. После перерыва в несколько секунд надо выполнить еще 12 подходов.